TUNISIA-JAW
عزيزنا الزائر , انت غير مسجل لدينا , اذا كنت ترغب فى الانضمام الينا يرجى التسجيل , وشكرا


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
 

شاطر | 
 

 ريجيم الحيوية فى 3 ايام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sma
عضو جديد
عضو جديد



مُساهمةموضوع: ريجيم الحيوية فى 3 ايام   الثلاثاء 5 مايو - 20:03

ريجيم الحيوية في 3 ايام

اليوم الاول

إفطار:

كوب عصير تفاح
2/3 كوب بران سيريل
ملعقتان طعام زبيب
كوب حليب من غير دسم
قطعة خبز توست قمح كامل مع ملعقة شاي مارجرين
السناك:
كوب عصير برتقال

الغداء:
ساندويتش
دجاج: 85 جرام من صدر الدجاج، 2 جبن سلايس أمريكي قليل الدسم، ملعقة طعام
مايونيز لايت، شريحتان طماطم، ورقتان خس، 2 خبز توست كامل القمح.
السناك:
موزة كبيرة.

العشاء:
¾ كوب صلصة اسباغيتي: من غير ملح- صلصة الطماطم مع خضروات طازجة.
كوب اسباغيتي
4 ملاعق طعام جبن بارميزان
سلطة سبانخ: كوب سبانخ، ¼ كوب مشروم، 2 ملعقة طعام خبز السلطة (كروتون)، 2 ملعقة طعام صلصة قليلة الدسم.
½ كوب فاصوليا خضراء
قطعة خبز متوسطة
½ كوب زبادي مجمدة

اليوم الثاني:
الإفطار:
¾ كوب خوخ
½ كوب دقيق الشوفان
1 توست كامل القمح مع ملعقة شاي مارجرين
كوب حليب منزوع الدسم
موزة متوسطة
سناك:
¼ كوب فواكه مجففة

الغداء:
ساندويتش لحم الباربكيو: 57 جرام لحم من غير دسم، ملعقة طعام صلصة باربكيو، خبز كبير، كوب بطاطا مسلوقة.
43 جرام جبن شيدر
سلطة: 2 ورقة خس، شريحتان طماطم، عودان من الفليفلة الخضراء، ملعقتان طعام صلصة قليلة الدسم.
كوب عصير توت بري
السناك:
برتقالة متوسطة

العشاء:
85 جرام سمك محمر في الفرن منقوع في عصير الليمون
½ كوب أرز أسمر
سلطة الفاصوليا: ½ كوب فاصوليا الحمراء (kidney )، ½ كوب فاصوليا خضراء، ¼ كوب فاصوليا صفراء مع 4 ملاعق طعام صلصة ايطالية.
مافن الذرة متوسطة
ملعقة شاي مارغرين
½ كوب سبانخ مسلوقة

اليوم الثالث:
الإفطار:
كوب عصير برتقال
2/3 كوب بران سيريال
1 توست قمح كامل
كوب حليب منزوع الدسم
موزة صغيرة
السناك:
1/3 كوب لوز
الغداء:
¾ كوب سلطة دجاج: دجاج منزوع الجلد مع مايونيز قليل الدسم
شريحتان طماطم
خبز لبناني صغير أسمر
تفاحة متوسطة
السناك:
كوب زبادي قليل الدسم
½ كوب برتقال عصير

العشاء:
85 جرام روست بيف من غير دهون
قطعة خبز كبيرة

بطاطا متوسطة مخبوزة في الفرن
¾ كوب فاصوليا خضراء مسلوقة
½ كوب خوخ مجمد مقطع شرائح
كوب حليب منزوع الدسم.
مع تمنياتى بالرشاقه الدائمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
A_S_D
الإدارة العامة
الإدارة العامة



مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الحيوية فى 3 ايام   الثلاثاء 5 مايو - 20:29

111
f:

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hadjra88
عضو مميز
عضو مميز



مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الحيوية فى 3 ايام   الخميس 10 ديسمبر - 15:22

mm



مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووور




p:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
novanova
عضو جديد
عضو جديد



مُساهمةموضوع: رجيم الحيوية في 3 ايام   الثلاثاء 9 مارس - 16:23

ff ff وشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم الحيوية فى 3 ايام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
TUNISIA-JAW :: منتدى الطب و الصحة :: منتدى الأخبار الطبية و الصحية الحديثة-
انتقل الى: