إليكم طرقة حساب اللياقة البدنية تفضلوا لحسابها مجانا

عضو مميز

هذه طريقة عملية لحساب اللياقة البدنية للرياضي و غير الرياضي

و هي مهمة جدا حتى يتسنى للشخص معرفة كفاءته الرياضية

و هذه الطريقة لكم

أولا

يجب حساب عدد نبضات القلب في ظرف 6 ثواني فقط و هذا في حالة الراحة أي قبل

مجهود رياضي

ثانيا

القيام بعملية الإسناد الأمامي les pompes

أو عملية جلوس وقوف التي هي خاصة بتمارين الفخذين

و تكون 30 حركة لكلا التمرينين

بعدها مباشرة يجب حساب النبض في ظرف 6 ثواني

ثالثا

بعد التمرين و حساب النبض نقوم بعملية إسترخاء أي محاولة إرجاع النبض إلى حالته الطبيعية

و مدته دقيقتين فقط ثم نحسب النبض و تكون أيضا في 6 ثواني

اللياقة البدنية =(عدد النبضات في حالة الراحة+عدد النبضات بعد العمل مباشرة + عدد النبضات بعد الإسترخاء)-20

الناتج = 0

لياقة بدنية ممتازة جدا

الناتج في المجال [0-5]

لياقة ممتازة

المجال [5-10]

لياقة بدنية جيدة

المجال [10-15]

لياقة بدنية متوسطة

المجال [15-20]

لياقة ضعيفة

من 20 فما فوق

لياقة ضعيفة جدا جدا

مثلا شخص نبضه في حالة الراحة 7 و بعد العمل 9 و بعد الإسترخاء 8

اللياقة=(7+9+ Cool

-20

اللياقة=4

لياقة بدنية ممتازة