TUNISIA-JAW
عزيزنا الزائر , انت غير مسجل لدينا , اذا كنت ترغب فى الانضمام الينا يرجى التسجيل , وشكرا


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
 

شاطر | 
 

 إليكم طرقة حساب اللياقة البدنية تفضلوا لحسابها مجانا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mohamed
عضو مميز
عضو مميز



مُساهمةموضوع: إليكم طرقة حساب اللياقة البدنية تفضلوا لحسابها مجانا   الجمعة 3 أبريل - 17:36

هذه طريقة عملية لحساب اللياقة البدنية للرياضي و غير الرياضي

و هي مهمة جدا حتى يتسنى للشخص معرفة كفاءته الرياضية

و هذه الطريقة لكم

أولا

يجب حساب عدد نبضات القلب في ظرف 6 ثواني فقط و هذا في حالة الراحة أي قبل

مجهود رياضي

ثانيا

القيام بعملية الإسناد الأمامي les pompes

أو عملية جلوس وقوف التي هي خاصة بتمارين الفخذين

و تكون 30 حركة لكلا التمرينين

بعدها مباشرة يجب حساب النبض في ظرف 6 ثواني

ثالثا

بعد التمرين و حساب النبض نقوم بعملية إسترخاء أي محاولة إرجاع النبض إلى حالته الطبيعية

و مدته دقيقتين فقط ثم نحسب النبض و تكون أيضا في 6 ثواني

اللياقة البدنية =(عدد النبضات في حالة الراحة+عدد النبضات بعد العمل مباشرة + عدد النبضات بعد الإسترخاء)-20

الناتج = 0

لياقة بدنية ممتازة جدا

الناتج في المجال [0-5]

لياقة ممتازة

المجال [5-10]

لياقة بدنية جيدة

المجال [10-15]

لياقة بدنية متوسطة

المجال [15-20]

لياقة ضعيفة

من 20 فما فوق

لياقة ضعيفة جدا جدا

مثلا شخص نبضه في حالة الراحة 7 و بعد العمل 9 و بعد الإسترخاء 8

اللياقة=(7+9+Cool-20

اللياقة=4

لياقة بدنية ممتازة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
إليكم طرقة حساب اللياقة البدنية تفضلوا لحسابها مجانا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
TUNISIA-JAW :: منتدى الطب و الصحة :: منتدى الدروس الصحية-
انتقل الى: